Cara merawat osteochondrosis serviks di rumah

Anggota atas secara berkala kebas, dan pergerakan lidah terganggu? Adakah anda bimbang tentang sakit kepala dan kelemahan? Adakah tekanan meningkat dengan ketara atau jatuh, irama jantung hilang atau lebih cepat? Gejala menunjukkan saraf dan masalah dengan tulang belakang. Sebab yang paling mungkin adalah osteochondrosis serviks, yang disertai oleh kekejangan otot dan pening. Penyakit ini, bertentangan dengan mitos, muncul di kalangan orang muda dan memerlukan rawatan yang betul.

Faktor dan langkah berjaga -jaga

Menonjolkan osteochondrosis serviks mampu:

• metabolisme yang buruk;
• gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif;
• Gangguan peredaran mikro, yang merupakan penyakit keturunan;
• Kecederaan jabatan leher atau bahu.

Pesakit yang mengesyaki tanda -tanda osteochondrosis, mengesyorkan terlebih dahulu berunding dengan doktor dan melalui CT atau MRI. Di samping itu, ambil ujian darah untuk memahami apa sebenarnya yang menimbulkan perkembangan penyakit ini.

Rawatan dipilih secara individu, bergantung kepada punca. Doktor memberikan arahan untuk urut atau menetapkan tablet, salap atau gel dengan kesan anti -radang. Kadang -kadang kekejangan dan kesakitan hilang jika anda membeli bantal ortopedik atau menukar kerja.

Tiada siapa yang selamat dari osteochondrosis serviks, tetapi berisiko mereka mendapati diri mereka:

• pekerja pejabat;
• penjual;
• kakitangan perubatan;
• guru dan guru;
• pentadbir;
• pendandan rambut;
• Pengaturcara.

Wakil profesion ini banyak berdiri atau duduk di komputer, tetapi jabatan serviks dan bahu tetap tidak aktif. Otot -otot lemah, tulang rawan kehilangan keanjalan, dan cakera intervertebral menerima minimum nutrien. Risiko mencubit ujung saraf dan osteochondrosis meningkat.

Adakah anda benar -benar perlu mencari pekerjaan baru? Tidak, jika pesakit:

• menggantikan tilam biasa dan bantal ke bawah dengan varieti ortopedik;
• akan memilih kerusi komputer yang mudah dengan punggung yang tinggi;
• akan kerap terlibat di rumah atau di gym, memecah -belah otot dan sendi;
• menolak nikotin dan alkohol;
• Semak diet biasa dan buat beberapa pindaan kepadanya.

Wanita disyorkan untuk meninggalkan tumit tinggi dan suka kasut balet atau kasut sukan.

Osteochondrosis tidak akan hilang sejurus selepas pembelian bantal kanan atau dua atau tiga kelas di gim, tetapi secara beransur-ansur, kesejahteraan akan bertambah baik, dan gejala akan hilang dengan penyakit itu sendiri.

Lebih banyak sayur dan protein

Pemulihan dipromosikan oleh pemakanan yang betul. Pesakit dengan berat badan yang berlebihan disyorkan untuk menurunkan berat badan secara beransur -ansur untuk mengurangkan beban pada sendi dan cakera intervertebral. Tetapi kelaparan dilarang, serta duduk di mono -diet.

Seseorang yang mempunyai osteochondrosis harus menerima jumlah kalsium dan magnesium setiap hari, serta fosforus dan kalium. Pemulihan akhir saraf difasilitasi oleh vitamin B yang menghilangkan keradangan, dan asid askorbik yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen. Anda tidak boleh lakukan tanpa protein yang terkandung dalam daging dan telur.

Keadaan vertebra serviks semakin teruk akibat garam, makanan goreng dan lemak haiwan. Kita perlu melupakan kewujudan kuali dan suka hidangan stim, menggantikan mentega dengan minyak sayuran dan membeli dada ayam dan bukannya sosej.

Marinades dan roti putih, makanan dalam tin, minuman manis dan semolina membawa kepada pemburuan osteochondrosis. Keradangan dan kesakitan di rantau serviks akan dikeluarkan:

• Parsley, yang mencairkan darah;
• Ikan laut dan salad dengan minyak biji rami;
• walnut dan hati cod;
• kekacang, di mana terdapat banyak vitamin kumpulan B dan protein;
• daging ayam atau daging lembu;
• Madu;
• sayur -sayuran kukus dan buah -buahan segar atau panggang;
• Disheld yang mengandungi gelatin;
• Urat daging rebus yang melaksanakan fungsi chondroprotectors.

Proses metabolik menormalkan bijirin dan produk tenusu, decoctions herba dan air biasa. Organisme yang dehidrasi lebih perlahan dipulihkan, dan tisu lembut dan tulang dengan kekurangan cecair menjadi rapuh.

Kopi dan teh hitam dikontraindikasikan dalam osteochondrosis, yang mempunyai kesan diuretik dan menyumbang kepada larutan kalsium dan mineral berguna lain dari badan.

Hari bermula dengan mengecas

Latihan dikontraindikasikan dalam memburukkan lagi penyakit ini. Adalah disyorkan untuk melibatkan diri selepas rawatan ubat atau alternatif, apabila kesakitan dan keradangan hilang. Kompleks khas akan memulihkan pergerakan kawasan serviks dan bahu, melegakan kekejangan otot dan pening.

Mulakan dengan latihan mudah, secara beransur -ansur merumitkan tugas:

1. Berbaring di sofa atau sofa, menggantung leher dan kepala anda. Permukaan harus lurus, tanpa tubercles dan lubang, agak kaku. Bahu berada di sofa, tangan santai dan dilanjutkan di sepanjang badan. Cuba untuk ketegangan hanya otot leher, lancar menaikkan dan menurunkan kepala anda. 10 pengulangan. Balik ke sebelah kanan, dan kemudian di sebelah kiri.
2. Duduk di atas kerusi atau menjadi di tengah -tengah bilik dengan lurus. Untuk melonggarkan otot leher dan bahu, membolehkan kepala jatuh ke hadapan dan kiri, belakang dan kanan. Di setiap arah, 4-6 tilments. Kemudian, ketegangan otot leher sebanyak mungkin dan membuat pergerakan yang sama, cuba mendapatkan dagu ke dada, dan sentuh bahu dengan pipinya.
3. Kekal dalam kedudukan duduk dengan lurus belakang, ambil pensil atau pena di gigi. Hanya bergerak kepala dan leher, lukis huruf atau nombor di udara, cuba untuk tidak mengulangi sendiri.
4. Sediakan dengan pensil, belok ke kanan dan lihat di atas bahu. Sedikit menekan telapak tangan di pipi atau kuil, cuba kembali ke kedudukan permulaan. Kepala cuba mengatasi tekanan dan membuat pergerakan berbentuk pendulum, memecah -belah otot leher dan rantau toraks. 30 - 40 pengulangan, kemudian berpaling ke arah yang lain.
5. Berbaring dengan perut ke lantai, meluruskan tangan anda di sepanjang badan. Tampalkan dahi anda ke tanah dan meregangkan anggota atas di atas kepala anda, tanpa membongkok siku anda. Berlari selama 4-6 saat, ambil kedudukan awal.

Latihan 1, 3 dan 4 boleh dilakukan dengan ejen pembobotan. Dumbbells kecil yang sesuai yang beratnya tidak melebihi 0.5 kg, atau setengah botol air. Sapukan mereka ke kepala, memegang tangan mereka, dan membuat giliran dan kecenderungan.

Otot -otot disyorkan untuk menguli pada waktu pagi untuk membangunkan badan, dan pada waktu petang, serta semasa rehat makan tengah hari.

Kaedah rakyat memerangi osteochondrosis

Kaedah bukan tradisional merawat kawasan serviks semestinya dibincangkan dengan doktor. Sesetengah ubat dan prosedur homeopati memburukkan keadaan pesakit dan membawa kepada pemburuan osteochondrosis.

Lilac

Isi balang liter dengan bunga ungu segar. Jangan padat bahan mentah, tuangkan alkohol bercampur dengan air, atau vodka. Simpan di bawah katil selama 2 minggu, secara berkala gemetar. Berdiri produk sapu di leher dan bahu, serta menggunakan 30-40 tetes di dalamnya. Masukkan air atau teh, minum selepas makan.

Memampatkan dan lobak

Keradangan dikeluarkan topeng lumpur. Komponen untuk aplikasi boleh dipesan di kedai khusus. Simpan kotoran dalam bekas kaca, teluk kata -kata. Penuaian untuk kompres dipanaskan dalam mandi air hingga 40 darjah dan digunakan pada leher, kiri sehingga ia sejuk. Anda memerlukan 10 hingga 15 prosedur biasa.

Daripada kotoran, jus yang baru diperah dari lobak digunakan, yang dicampur dengan jumlah madu yang sama. Berikan campuran sehari, kemudian cair dengan vodka. Untuk sebahagian daripada alkohol, 4 bahagian jus. Gosok ke kawasan yang meradang dengan pergerakan urut, tutup dengan filem plastik dan bungkus dengan selendang. Tinggalkan selama beberapa jam atau tidur dengan mampatan madu, dan basuh mayat pada waktu pagi.

Losyen yang hangat

Sapukan daun kubis ke dalam air mendidih selama 30-40 saat. Keluarkan dan cepat memukul dengan tukul sehingga ia disejukkan. Kecil lapisan madu nipis, lampirkan ke leher. Betulkan dengan filem berpaut, bungkusnya dengan selendang atau selendang. Tunggu 1 jam.

Daripada kubis, daun lobak digunakan. Bahan kerja dicelupkan dalam air mendidih, tetapi tidak dirawat dengan madu. Mereka membungkus leher dengan daun hangat dan ditutup dengan selendang di atas.

Tortillas rai berpuasa, serta campuran kentang dan madu rebus parut, digunakan pada leher. Jisim dibalut dengan kain kasa supaya ia tidak tersebar di seluruh badan, dan tunggu 20 minit.

Selepas memampatkan atau losyen, salap analgesik disapu ke dalam otot.

Dengan kekejangan, relaxants otot diambil. Tablet berehat otot licin, tetapi mengurangkan tekanan darah.

Diri sendiri

Apabila memohon gel atau salap, anda harus menguli leher dan bahu. Perlahan -lahan tekan, memerah, gosok dan strok ke kemerahan sedikit kulit. Pergerakan lingkaran dan bulat, serta getaran, mengeluarkan sensasi ketidakselesaan.

Peminat siri disyorkan untuk menghabiskan masa dengan manfaat belakang dan leher:

1. Untuk membasahi tuala atau sekeping tisu kapas dalam garam.
2. Jangan bilas, kering pada bateri supaya bahan kerja menjadi kaku.
3. Duduk di atas sofa, angin hujung tuala di telapak tangan anda dan buang di belakang.
4. Tarik, gosokkan kulit dan otot dengan pergerakan "menggergaji" sehingga kesemutan cahaya muncul.
5. Selesaikan urut dengan menepuk dengan tuala yang sangat.

Tidak mustahil untuk menekan keras pada tulang belakang, kerana tugas utama urut adalah untuk meningkatkan peredaran darah di leher. Prosedur ini diulang setiap hari, anda boleh mendapatkan pemohon, yang dibuat khusus untuk rawatan osteochondrosis.

Penolakan tabiat buruk dan latihan biasa akan menghentikan pemusnahan cakera intervertebral. Diet dalam kombinasi dengan ubat -ubatan dan ubat -ubatan homeopati akan menghilangkan keradangan dan memulihkan tisu tulang rawan. Ia tidak sukar untuk menghilangkan osteochondrosis jika anda mengikuti nasihat pakar dan menjaga badan anda setiap hari.