Keterukan osteochondrosis serviks: perihalan patologi

Keterukan osteochondrosis serviks berlaku selepas pengampunan. Patologi berkembang dalam bentuk kronik. Tidak mustahil untuk sepenuhnya mengatasi osteochondrosis.

Penyakit ini berkembang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak cukup aktif, penyalahgunaan alkohol, dan masalah pemakanan.

Cakera intervertebral mengurangkan tekanan pada vertebra, tetapi selama bertahun-tahun tisu tulang rawan haus kerana pilihan gaya hidup yang buruk. Memperbaharui tisu rawan bukan mudah.

Punca

Mari kita fikirkan apa yang menimbulkan gejala osteochondrosis:

• Beberapa tanda timbul akibat ubah bentuk vertebra, osteofit muncul.
• Kedudukan vertebra dalam hubungan antara satu sama lain berubah, arteri terjepit, dan bekalan darah ke sistem saraf merosot.
• Kemunculan komplikasi akibat anjakan cakera intervertebral juga menimbulkan rasa sakit pada ujung saraf.
• Apabila saraf di tulang belakang serviks dicubit, sindrom radikular muncul.
• Ketegangan berterusan tisu otot di leher pada komputer atau semasa memandu kereta.

Bagaimanakah osteochondrosis serviks bertambah teruk?

Di kawasan leher saiz vertebra adalah kecil. Keterukan osteochondrosis serviks berlaku dengan gejala khas. Oleh itu, apabila gejala pertama berlaku, anda perlu menghubungi pakar.Masalah utama ialah pesakit tidak menyedari gejala penyakit.

Ijazah pertama

Pada mulanya, retakan kecil muncul pada cakera. Keanjalan tisu tulang rawan berkurangan, dan sakit sakit muncul di leher jika anda tidak mengubah kedudukan anda untuk masa yang lama.

ijazah kedua

Sakit leher yang teruk menunjukkan permulaan peringkat kedua. Kesakitan bertambah teruk kerana ubah bentuk cakera intervertebral, kehelan muncul.Dalam situasi yang jarang berlaku, kebas tangan dan muka berlaku.

Pada penghujung hari, pesakit mengalami sakit di leher, yang mengalir lebih jauh ke bawah tulang belakang.

Keterukan ditunjukkan oleh sindrom kepala jatuh, di mana kesakitan yang tidak dapat ditanggung berlaku, kepala tidak dapat diangkat, anda perlu membetulkannya dengan bantal atau tangan agar gejala berkurangan.

ijazah ketiga

Tahap ketiga penyakit ini menampakkan diri dengan jelas; punca gejala yang tidak menyenangkan tidak boleh dikaitkan dengan kerja berlebihan selepas melakukan senaman fizikal. Pada peringkat ketiga, pesakit mula berasa sakit, pening, tinnitus, dan kerap pengsan. Osteochondrosis akut dicirikan oleh kebas leher dan tinnitus.

Kadang-kadang tanda-tanda penyakit itu hilang, tetapi berulang dengan eksaserbasi selepas beberapa waktu. Tanda-tanda baru muncul dan kesakitan menjadi lebih kuat.

Bagaimana untuk berkelakuan semasa pemburukan?

Semasa eksaserbasi, anda tidak boleh menggosok salap pemanasan ke leher anda atau mengurut kawasan yang luas. Sekiranya anda merasakan tanda-tanda osteochondrosis serviks, anda perlu cuba berehat dan mengambil kedudukan yang paling selesa.

Anda perlu berbaring telentang supaya tisu otot berhenti meneran. Serangan tidak akan hilang dengan sendirinya.Anda perlu menghubungi doktor untuk memberikan ubat penahan sakit, kemudian buat temu janji dengan pakar. Ramai orang mempunyai ubat penahan sakit dalam kabinet ubat rumah mereka. Anda boleh mengambil ubat-ubatan ini supaya anda tidak perlu menghubungi ambulans.

Pertolongan cemas dan rawatan

Rawatan dijalankan oleh pakar:

• Sebelum doktor tiba, anda perlu bergerak sesedikit mungkin.
• Duduk dengan selesa di atas katil, jangan bebankan badan.
• Ambil ubat tahan sakit.
• Tunggu doktor.

Pakar menetapkan antibiotik dan ubat-ubatan untuk menghapuskan proses keradangan. Mereka diperlukan semasa eksaserbasi.

Pesakit diberi chondroprotectors, yang mengubah proses yang merosakkan dalam cakera dan memburukkan penunjuk kelajuan apabila ia berlaku.

Kursus rawatan dengan ubat-ubatan tersebut adalah panjang, kurang daripada enam bulan. Mereka mampu mencegah keterukan penyakit.

Ubat-ubatan yang tergolong dalam kategori relaxants otot juga membantu dengan osteochondrosis dan melegakan ketegangan. Diuretik dan ubat vaskular, nootropik dan vitamin B juga digunakan.

Semasa eksaserbasi, penyakit ini disertai dengan sakit, dan prosedur yang dipanggil sekatan ditetapkan. Suntikan novocaine dibuat ke dalam kawasan vertebra yang cacat. Gejala boleh lega dengan cepat. Kami menyenaraikan kaedah rawatan bukan ubat: terapi senaman, fisioterapi, urut.

Ia akan menjadi mungkin untuk mengurangkan keamatan gejala dan mengurangkan keterukan dengan bantuan latihan terapeutik. Anda perlu melakukan senaman setiap hari untuk menguatkan otot leher dan tulang belakang. Tulang belakang yang lemah akan dipegang dengan lebih baik kerana otot yang berkembang di belakang.

Urut adalah wajib, terima kasih kepada kursus penuh, nada otot bertambah baik, kekejangan dihapuskan, bengkak berkurangan, cecair serebrospinal beredar lebih baik, dan bekalan darah menjadi stabil. Cakera intervertebral berhenti berubah bentuk.

Rawatan lain

Terima kasih kepada kolar Shants, anda boleh mengurangkan beban pada tulang belakang serviks semasa eksaserbasi. Peranti sedemikian akan mengekalkan leher dalam kedudukan normal, beban pada tisu otot dan vertebra akan berkurangan. Anda perlu mengatur kawasan tidur anda dengan betul; anda memerlukan tilam keras dengan kesan ortopedik, serta bantal yang tidak membengkokkan leher anda semasa berehat.

Jika terapi dijalankan apabila serangan bermula, dan semuanya dilakukan dengan betul, kemuncak penyakit akan mereda selepas beberapa waktu. Sekiranya penyakit itu tidak dirawat tepat pada masanya, serangan akan mereda, tetapi tidak akan dihapuskan sepenuhnya. Pada masa akan datang, anda harus menjangkakan beberapa eksaserbasi, di antaranya rasa sakit akan berkurangan. Gejala yang menyakitkan bertambah teruk semasa serangan.

Apakah ubat yang digunakan?

Apabila keadaan pesakit bertambah teruk, ubat-ubatan mesti digunakan. Keterukan itu dihapuskan dengan bantuan ubat-ubatan tersebut. Anti-radang atau ubat penahan sakit dalam tablet, salap untuk kegunaan tempatan atau luaran. Relaks otot membantu menghilangkan kekejangan otot, yang sering berlaku dengan kesakitan.

Vitamin B meningkatkan pengaliran impuls saraf melalui neuron. Pada mulanya digunakan sebagai suntikan intramuskular, kemudian pesakit dipindahkan ke tablet. Sekiranya penyakit itu meningkatkan tekanan darah, saluran kalsium disekat, perencat, ACE atau agen gabungan.

Apabila osteochondrosis serviks bertambah buruk, gejalanya menyebabkan peredaran serebrum. Prosedur terapeutik melibatkan penggunaan ubat untuk pemulihan. Untuk melakukan ini, adalah dinasihatkan untuk menghubungi pakar untuk menerima cadangan yang tepat mengenai ubat-ubatan.

Apabila pesakit mengalami gangguan emosi, doktor menetapkan ubat penenang, yang mungkin bahan herba atau penenang. Apabila memilih, pakar sering dipandu oleh keterukan gejala ini. Blok tulang belakang menggunakan novocaine digunakan untuk gejala yang menyakitkan yang teruk.

Campur tangan pembedahan

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku pemburukan osteochondrosis serviks jika kaedah di atas tidak berkesan? Ia adalah perlu untuk menjalani peperiksaan, jika komplikasi dikenal pasti, pakar boleh mengesyorkan prosedur pembedahan yang bertujuan untuk mengurangkan mampatan dan menstabilkan kedudukan vertebra. Komplikasi timbul selepas operasi sedemikian, jadi ia dilakukan dalam kes yang melampau.

Apa yang perlu dilakukan di rumah?

Doktor tidak mengesyorkan merawat osteochondrosis serviks di rumah semasa eksaserbasi tanpa perundingan terlebih dahulu. Anda boleh mengambil ubat penahan sakit, lilitkan selendang di leher anda, dan tunggu doktor tiba. Bergantung pada keterukan proses, terapi diteruskan di rumah atau di hospital.

Gejala osteochondrosis akut memburukkan kualiti hidup, jadi langkah-langkah segera perlu diambil. Terapi perlu dijalankan selepas diagnosis, kesimpulan doktor, dan pengecualian pilihan patologi lain.

Keterukan osteochondrosis serviks tidak berlaku untuk tempoh yang singkat; gangguan itu tidak hilang dengan sendirinya. Proses yang merosakkan dalam tulang belakang serviks boleh berkembang dan membawa kepada akibat yang kompleks.

Keterukan semasa kehamilan

Badan wanita hamil berubah pada tahap fisiologi, tahap pengeluaran hormon berubah, pusat graviti badan berubah kerana berat janin yang sedang berkembang. Mineral dan nutrien diserap dan diserap dengan lebih intensif. Perubahan ini mempunyai kesan yang serius terhadap sistem muskuloskeletal. Terdapat banyak tekanan pada tulang belakang.

Gejala pada wanita adalah sama seperti pada pesakit lain. Kesukarannya terletak pada memilih rejimen rawatan, kerana apabila menetapkan ubat, seseorang mesti mengambil kira kemungkinan kesannya terhadap kanak-kanak. Apabila berhadapan dengan pemburukan, salap digunakan yang tidak membahayakan kanak-kanak.

Semasa kehamilan, kambuh osteochondrosis berlaku dalam 50% kes disebabkan oleh perubahan pada tulang belakang.

Kadang-kadang, untuk kesakitan yang kompleks, ubat penahan sakit atau suntikan ditetapkan. Ramai wanita hamil dirawat menggunakan kaedah yang tidak konvensional. Resipi ubat tradisional kurang berbahaya kepada janin.

Cara lain untuk menghapuskan keterukan

Sekiranya tidak mungkin untuk melawat doktor, anda boleh menggunakan beberapa resipi untuk mengurangkan keadaan umum pesakit dengan osteochondrosis di kawasan serviks. Contohnya, mandi air suam membantu anda berehat. Anda boleh membungkus selendang bulu atau pakaian lain yang diperbuat daripada bahan ini di leher anda. Atau sapukan kompres herba ke kawasan yang terjejas.

Bawang, pudina, dan bijak juga digunakan untuk tujuan tersebut. Cuba buat salap daripada mumiyo dan mentega. Anda juga boleh menahan leher dalam keadaan pegun supaya akar saraf tunjang tidak tersepit.

Memburuk secara beransur-ansur

Sekiranya kambuhan gejala yang menyakitkan adalah sederhana, anda perlu pergi ke pakar. Pesakit boleh mengambil ubat penahan sakit dan mengamankan leher dengan kolar, tetapi hanya pakar yang boleh memilih prosedur terapeutik yang sesuai.

Semasa eksaserbasiosteochondrosis serviksdilarang:

• Sapukan pad pemanas ke leher anda. Darah akan mengalir deras ke kawasan masalah, bengkak akan bertambah teruk, dan rasa sakit akan menjadi lebih kuat.
• Kawasan serviks tidak boleh diurut supaya tidak memburukkan keadaannya.

Terapi manual akan berguna dalam situasi sedemikian. Seorang profesional yang berkelayakan boleh menyelaraskan semula vertebra supaya tiada tekanan diletakkan pada saraf.

Langkah-langkah terapeutik

Keadaan utama untuk hasil yang berjaya penyakit adalah terapi kompleks. Langkah-langkah rawatan termasuk penggunaan suntikan, tablet, salap, tampalan khas dan prosedur fisioterapeutik.

Ubat-ubatan

Rawatan ubat bertujuan untuk melegakan kesakitan, yang sangat ketara dalam tempoh akut. Ubat-ubatan yang ditetapkan seperti:

• Analgesik. Mereka cuba memberikan suntikan anestetik sebelum ambulans tiba, kerana ia boleh menjadi sangat sukar bagi pesakit untuk menahan kesakitan. Sekiranya seseorang mengalami osteochondrosis tulang belakang serviks, maka dia sentiasa mempunyai stok ubat penahan sakit.
• Relaks otot. Tindakan mereka adalah untuk mengurangkan kekejangan otot rangka di vertebra serviks.
• Ubat anti-radang bukan steroid. Mereka melegakan kesakitan dengan baik, melegakan keradangan dan membantu jika pesakit mengalami demam.
• Persediaan vitamin. Untuk merawat eksaserbasi osteochondrosis, persediaan suntikan berdasarkan vitamin B digunakan. Mereka membantu memulihkan tisu saraf yang rosak akibat perubahan patologi di kawasan intervertebral tulang belakang serviks.
• Bermakna untuk terapi tempatan. Untuk meringankan keadaan pesakit, salap dan gel dengan kesan anti-radang dan analgesik ditetapkan. Ia adalah cara terapi pelengkap dan ditetapkan untuk meningkatkan kesan ubat suntikan. Di samping itu, tompok khas yang diresapi dengan ubat digunakan. Sebagai contoh, tampalan yang mengandungi diklofenak dan lidocaine.

Terapi manual

Terapi manual adalah kaedah merawat osteochondrosis, yang telah membuktikan dirinya hanya pada sisi positif, dan yang telah digunakan selama beberapa dekad. Pada masa ini, teknik baru telah dibangunkan, penggunaannya membantu melegakan gejala pemburukan osteochondrosis serviks dengan lebih cepat.

Jika teknik terapi manual dijalankan pada tahap yang sangat profesional, ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tisu otot, vertebra dan alat artikular tulang belakang serviks.

Teknik terapi manual berikut digunakan:

• Menguli otot pada bahagian yang berasingan. Teknik ini membantu melegakan ketegangan otot.
• Teknik mobilisasi. Doktor melakukan satu siri tindakan kerana fungsi alat artikular dipulihkan hanya di kawasan tertentu tulang belakang serviks.
• Teknik manipulasi. Prosedur adalah satu set tindakan yang bertujuan untuk memulihkan keseluruhan sistem artikular yang telah menderita akibat perubahan patologi. Kaedah ini digunakan untuk kedua-dua osteochondrosis serviks dan untuk rawatan penyakit yang dipanggil osteochondrosis biasa.

Sekiranya pesakit ditetapkan kursus terapi manual, dia mesti berhati-hati memilih doktor yang akan merawatnya. Lagipun, walaupun kesilapan kecil penuh dengan akibat yang serius, termasuk ketidakupayaan pesakit.

urut

Urut adalah kaedah lain untuk meringankan keadaan pesakit semasa eksaserbasi osteochondrosis. Pelaksanaannya membantu melegakan ketegangan pada otot leher, mengurangkan jumlah asid laktik, pengumpulan yang menyebabkan kekejangan otot, dan menormalkan peredaran darah di kawasan yang meradang. Gabungan kesan ini membawa kepada penurunan kesakitan.

Campur tangan pembedahan

Sekiranya doktor melihat bahawa rawatan konservatif tidak akan memberikan hasil yang diinginkan, dia menetapkan campur tangan pembedahan kepada pesakit. Terdapat beberapa petunjuk di mana pembedahan tidak dapat dielakkan.

1. Penyempitan saluran tulang belakang akibat hernia intervertebral, yang membawa kepada pemampatan plexus vaskular dan saraf.
2. Anjakan vertebra berbanding paksi mendatar.
3. Hernia intervertebral, yang boleh menjadi tunggal atau berbilang. Patologi ini bukanlah petunjuk mutlak untuk pembedahan jika ia tidak menyebabkan gejala yang berkaitan. Jika, selepas beberapa kursus terapi konservatif, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang positif, maka mereka menggunakan pembedahan.

Terapi senaman

Latihan terapeutik adalah kaedah yang digunakan pada peringkat susulan. Dalam tempoh akut, sebarang senaman yang dilakukan tidak akan membawa apa-apa kepada pesakit kecuali penderitaan tambahan. Tetapi apabila serangan telah dihentikan, proses keradangan berada di peringkat menurun, kemudian menetapkan kursus terapi fizikal menjadi pembantu.

Terima kasih kepada terapi senaman, peredaran darah kembali normal dan otot diperkuatkan. Mobiliti tulang belakang bertambah baik dan kekakuan hilang, tisu saraf dipulihkan, dan kesakitan berkurangan.

Apabila menetapkan terapi fizikal, doktor mengambil kira faktor di mana ia dikontraindikasikan. Terapi senaman tidak boleh digunakan jika pesakit mengalami penyakit sistem kardiovaskular, neoplasma jinak atau malignan, gangguan penglihatan yang teruk, atau diabetes mellitus.

Operasi

Campur tangan pembedahan dijalankan dalam dua peringkat, tetapi semasa satu operasi. Pada peringkat pertama, pakar bedah saraf membuang punca sindrom kesakitan. Ini adalah kaedah penyahmampatan.

Selepas ini, vertebra menjadi stabil. Doktor mengambil kira bahawa selepas mengeluarkan bahagian cakera intervertebral, disfungsi alat artikular tulang belakang berlaku.

Oleh itu, vertebra diperbaiki menggunakan teknik khas.

Dalam amalan ortopedik moden, cakera intervertebral tiruan digunakan, yang memungkinkan untuk mengelakkan gabungan vertebra apabila cakera yang rosak dikeluarkan sepenuhnya.

Apa yang boleh anda lakukan di rumah?

Setiap pesakit yang menderita osteochondrosis serviks harus tahu apa yang perlu dilakukan jika ia bertambah buruk di rumah. Pertama sekali, ia dilarang keras untuk bergerak semasa serangan. Pesakit harus berbaring di atas permukaan yang rata dan mengambil posisi di mana otot-ototnya sedikit tegang.

Berikan pesakit suntikan anestetik. Jika ini tidak mungkin, maka berikan pesakit analgesik dalam bentuk tablet. Di samping itu, salap atau gel anti-radang mesti digunakan pada kawasan leher. Doktor kecemasan akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Tempoh pemburukan osteochondrosis: pertolongan cemas di rumah

Rawatan patologi tulang belakang harus diamanahkan hanya kepada doktor yang berpengalaman. Namun terdapat situasi apabila rasa sakit muncul secara tiba-tiba dan mengekang badan pesakit. Keterukan akut boleh berlaku, sebagai contoh, jika terdapat kecurigaan hernia intervertebral. Dalam kes ini, pesakit tidak boleh bertolak ansur dan langkah-langkah mesti diambil untuk memperbaiki keadaannya.

Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil langkah berikut:

• jika boleh, letakkan pesakit di atas katil atau lantai untuk melumpuhkan tulang belakang;
• balut tempat yang sakit dengan selendang bulu (menggunakan pad pemanas adalah dilarang sama sekali);
• Sekiranya pesakit membongkok kerana dia mengalami kesakitan yang teruk, anda tidak boleh cuba meluruskannya. Adalah lebih baik untuk meletakkannya dalam kedudukan yang sama pada permukaan rata;
• berikan dia ubat penahan sakit untuk diminum. Ini boleh jadi Analgin, Diclofenac atau Ibuprofen;
• hubungi ambulans.

Doktor kecemasan akan menentukan cara untuk melegakan simptom sakit, sama ada kemasukan ke hospital perlu atau sama ada rawatan boleh diteruskan di rumah.

Pertolongan cemas kepada pesakit

Osteochondrosis akut menyebabkan banyak kesakitan dan ketidakselesaan, malah mengehadkan mobiliti tulang belakang. Sekiranya ada kemungkinan untuk menghubungi doktor di rumah, lebih baik melakukan ini, kerana ubat-ubatan sendiri penuh dengan komplikasi yang lebih besar. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya menahan kesakitan sehingga dia tiba. Pertolongan cemas boleh diberikan kepada pesakit:

1. Sebagai permulaan, anda harus mengehadkan mobiliti tulang belakang serviks sebanyak mungkin, lebih baik tidur.
2. Jika osteochondrosis yang menyakitkan tulang belakang serviks menyebabkan kesakitan yang sangat teruk, maka ia boleh dilegakan dengan bantuan ubat-ubatan. Jika ketidakselesaan sangat teruk, ubat-ubatan ini mungkin tidak membantu.
3. Otot leher harus dilonggarkan supaya kekejangan hilang secepat mungkin.
4. Ubat tempatan juga boleh digunakan untuk melegakan kesakitan.
5. Pada hari-hari pertama selepas permulaan serangan, perlu menggunakan kolar ortopedik khas yang akan membantu mengatasinya dengan lebih cepat.

Ramai orang berminat dengan persoalan berapa lama eksaserbasi osteochondrosis serviks berlangsung. Fasa ini dilalui secara berbeza bagi setiap orang. Sekiranya rawatan untuk serangan dimulakan tepat pada masanya dan ubat-ubatan ternyata berkesan, maka tempohnya tidak melebihi beberapa hari. Jika tidak, ketidakselesaan akan menemani pesakit selama beberapa minggu.

Berapa lama tempoh eksaserbasi akan bergantung pada ciri-ciri tubuh manusia, serta kelajuan perkembangan penyakit. Sekiranya rawatan patologi dimulakan lewat, maka keadaan ini akan berulang.

Keterukan semasa kehamilan

Keterukan penyakit semasa kehamilan sentiasa tidak diingini. Ini membawa penderitaan kepada ibu hamil dan bayinya, tetapi selain itu, sukar untuk menggunakan langkah terapeutik kerana kontraindikasi untuk mengambil ubat. Kaedah fisioterapeutik tidak boleh ditetapkan kepada wanita hamil.

Daripada ubat-ubatan yang digunakan semasa kehamilan, Traumeel dalam bentuk tablet, salap dan suntikan, dan Paracetamol dibenarkan. Di samping itu, terapi fizikal ditetapkan, tetapi di bawah pengawasan ketat doktor. Senaman dipilih yang memerlukan aktiviti fizikal yang minimum. Keutamaan diberikan kepada teknik yoga.

Perubatan tradisional untuk kesakitan teruk di tulang belakang: resipi berkesan

Penggunaan kaedah tradisional mempunyai kesan positif hanya dalam kombinasi dengan rawatan dadah. Anda boleh menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan osteochondrosis serviks menggunakan daun lobak.

Mereka perlu digunakan pada tempat yang sakit, diikat dengan pembalut dan pita pelekat dan dibiarkan semalaman. Tanah liat kosmetik yang dicampur dengan air telah berfungsi dengan baik sebagai kompres.

Nenek kami merawat semua jenis osteochondrosis menggunakan kompres yang diperbuat daripada kentang mentah parut yang dicampur dengan madu. Campuran ini disapu pada kawasan yang terjejas, diikat dengan kukuh dan dibiarkan selama beberapa jam atau semalaman. Berwarna minyak lada sangat baik untuk menggosok.

Bagaimana untuk mengurangkan kadar berulang

Sekiranya penyakit itu boleh menjadi lebih teruk, maka orang itu sudah mempunyai sejumlah besar ubat terlebih dahulu yang boleh melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, tanpa menghapuskan punca, rawatan tidak akan berkesan.

Di samping itu, sensasi yang tidak menyenangkan boleh kembali lagi, dan dengan dendam. Dengan eksaserbasi osteochondrosis serviks, gejala dan rawatan penyakit telah dibincangkan lebih awal, adalah perlu untuk memahami bagaimana untuk mencegah pemburukan.

Untuk melakukan ini, langkah pencegahan berikut harus diperhatikan:

1. Lawatan ke bilik urut. Sememangnya, pakar mesti berpengalaman dan mahir, supaya tidak memburukkan lagi osteochondrosis tulang belakang serviks. Sesi urut membolehkan anda mengembangkan tulang belakang serviks, meningkatkan fungsi dan mobilitinya. Pada masa yang sama, kedua-dua tisu keras dan lembut lebih baik dipelihara, kerana peredaran darah dinormalkan.
2. Melakukan senaman fizikal. Ini adalah perlu untuk menguatkan korset otot bahagian atas belakang.
3. Adalah dinasihatkan untuk berjalan-jalan setiap hari sebelum tidur. Ini akan membolehkan anda berehat malam dengan baik. Adalah lebih baik untuk mengelakkan sukan berat, melompat dan latihan lain yang melibatkan beban tinggi atau pergerakan mengejut.
4. Sekiranya seseorang menghabiskan banyak masa dalam kedudukan duduk statik, maka dari semasa ke semasa dia perlu bangun dan memanaskan badan. Apabila bekerja secara tidak aktif, adalah lebih baik untuk menukar kedudukan badan anda setiap suku jam.
5. Berenang adalah langkah pencegahan yang sangat baik untuk masalah tulang belakang. Ia bukan sahaja melegakan otot, membolehkan anda melegakan kekejangan, tetapi pada masa yang sama menguatkannya.
6. Untuk tidur malam, lebih baik memilih tilam ortopedik yang mengekalkan kedudukan badan yang betul sepanjang malam, tidak kira bagaimana dia berpusing.
7. Untuk pencegahan, anda juga boleh menggunakan kaedah bukan tradisional, sebagai contoh, akupunktur. Sememangnya, anda tidak boleh melakukan ini sendiri, dan anda tidak sepatutnya mempercayai kesihatan anda kepada "tuan" pertama yang anda temui sama ada. Prosedur mesti dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

Pencegahan

Untuk mengelakkan pemburukan penyakit, adalah disyorkan untuk mengikuti beberapa peraturan:

• Perhatikan postur anda.
• Elakkan daripada meregangkan otot anda semasa bekerja di depan komputer atau duduk di meja.
• Tukar kedudukan anda setiap beberapa minit untuk mengelakkan kekejangan otot.
• Jika anda perlu berada dalam satu kedudukan selama lebih daripada setengah jam, kemudian berehat untuk memanaskan badan.
• Anda perlu tidur di atas permukaan rata; katil berperisai yang kendur adalah kontraindikasi untuk pesakit dengan osteochondrosis.